Voor veel mensen is de zomer periode een tijd waarin je meer rust hebt en staat het in het teken van genieten, minder verplichtingen, niet te veel nadenken, ontspanning en lekker eten en drinken. En dat moet ook vooral zo zijn, even tot rust komen is heel erg belangrijk.

Op zaterdag 16 maart is er in Kliniek Twente een open dag. Ik zal hier ook aanwezig zijn in een eigen ruimte. Heb je een vraag over leefstijl of ben je geïnteresseerd in het Cool leefstijl programma? Kom dan gerust even gezellig langs. Natuurlijk mag je me ook altijd via mijn Instagram pagina of website benaderen!

Kerstmenu’s

Vandaag weer een hele leuke groep afgesloten in Hengelo die 2 jaar de GLI (gecombineerde leefstijl interventie) Cool gevolgd heeft.

Voor veel mensen is de zomer een periode met wat meer vrije tijd. Neem vooral deze vakantie wat meer tijd voor dingen waar jij blij van wordt en van ontspant.Wist je dat de natuur heel goed is voor onze gezondheid? Door een omgeving met veel groen om je heen, voel je je vaak een stuk rustiger, dit is ook gebleken uit wetenschappelijk onderzoek. Wanneer je in de natuur bent, daalt het stresshormoon cortisol bijvoorbeeld vanzelf, maar je maakt ook meer van het gelukshormoon serotonine aan. Hierdoor voel je je minder moe en ervaar je minder stress. Daarnaast is het tijdens de zomer natuurlijk ook ontzettend lekker om de schaduw op te zoeken in het bos!

Binnenkort start een nieuwe groep Cool (GLI leefstijlcoaching) in Kliniek Twente in Oldenzaal. Samen met collega Ingrid Ribberink zullen wij mensen begeleiden die blijvend gezondere leefstijl switches willen maken. Ingrid zal zich met name richten op deelnemers met diabetes en metabool syndroom en ik zal me richten op overige deelnemers met overgewicht die graag gewicht willen verliezen omdat ze in een risico groep vallen, of te maken hebben met obesitas.

Allereerst een goed 2023 gewenst!In januari hebben we bijna allemaal wel goede voornemens en daarbij willen wevaak ook nog veel dingen tegelijk veranderen. Uit onderzoek blijkt dat maarweinig mensen hun goede voornemen lang volhouden. Dat is ook heel logisch:als we ons gedrag willen veranderen, moeten we nieuwe gewoonten aanleren endat is lastig omdat dit veel energie kost. Voor we er erg in hebben, gaan we weerop de automatische piloot: onze oude, ingesleten gewoontes.Binnen het Cool programma werken we met doelen en concrete, realistischeacties hierbij.

In de vakantie heb je vaak extra tijd voor leuke dingen, blijf juist tijdens de vakantie, lekker in beweging. Een ochtendwandeling of struinen door een nieuwe stad is altijd leuk! Of ga dichtbij huis lekker zwemmen, fietsen, wandelen of tennissen. Ook net over de grens in Duitsland zijn leuke en betaalbare plekken om een dagje weg te gaan, zoals bijvoorbeeld het zwembad of de dierentuin.

Voor de avondmaaltijd geldt dat het net als je ontbijt en lunch voldoende goede voedingsstoffen en energie moet leveren om te kunnen functioneren. Daarnaast is het ook goed om de tijd te nemen voor je maaltijd na een drukke dag en te genieten van je eten en de rust. Voor veel mensen is dit niet de werkelijkheid door alles wat vaak nog moet gebeuren.

Een goed gevulde lunch is belangrijk om de middag goed door te komen en voorkomt dat je halverwege de middag ongezonde dingen gaat snaaien.

Een goed ontbijt levert voldoende energie tot de lunch. Belangrijk is dat het goed vult.